Resistência aeróbia e anaeróbia, com quanto tempo posso estimula- la novamente?
Resistência aeróbia e anaeróbia, com quanto tempo posso estimula- la novamente?
Está é uma indagação constante quando se trabalha com treinamento no dia a dia.
O conceito baseado no heterocronismo da recuperação (Volkov,1990) pode responder.
Se o metabolismo aeróbio é trabalhado na segunda- feira, segundo o heterocronismo da recuperação, o metabolismo aeróbio estaria pronto para ser trabalhado novamente na quarta- feira( 48 horas depois),Enquanto o metabolismo anaeróbico lático já poderia ser estimulado no dia seguinte( com 24 horas depois) E finalmente, o metabolismo anaeróbico alatico poderia ser estimulado apenas 6 horas depois.
Quando se trabalha com o metabolismo anaeróbico lático, esse metabolismo poderia ser estimulado novamente 48 horas depois, enquanto o metabolismo aeróbio já poderia ser trabalhado depois de 6 horas. E o metabolismo anaeróbico alatico poderia estimulado 24 horas depois.
Essas estratégias podem ser de grande relevância se o indivíduo tiver tempo para duas unidades de treino por dia ex: manhã e noite.
Por isso que é importante ter um bom conhecimento em fisiologia e treinamento esportivo, para não sobrecarregar o organismo do seu cliente e saber trabalhar as vias energéticas de forma adequada.
Referências: treinamento de força e flexibilidade aplicada a corrida de rua. Alexandre Lopes evangelista, 2011.
Fonte Professor Max Emanuel
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